Bedre løpetid med intervalløkter
Selv om du er en erfaren løper med god utholdenhet, vil det styrke kondisen å trene en kombinasjon av korte og lange intervaller.
Selv om du er en erfaren løper med god utholdenhet, vil det styrke kondisen å trene en kombinasjon av korte og lange intervaller.
Jeg har løpt i flere år, og utholdenheten min er god, men jeg vil gjerne oppnå raskere tider når jeg er med i løp. Hva slags intervaller er best?
SVAR: Det kommer veldig an på hvor lange løp du vil delta i. For de fleste vil en blanding av korte og lange intervaller være optimalt. De korte vil forbedre kondisjonen, mens de lengre i tillegg flytter melkesyreterskelen og trener deg opp i å holde målsetningsfarten, slik at du lærer deg å løpe så effektivt som mulig i det tempoet du har planlagt å holde på løpsdagen.