Har du problemer med å presse deg når treningen blir virkelig tung, skal du få et tips som hjelper deg til å holde ut. Du skal ganske enkelt lyve for deg selv og innbille deg at for eksempel neste intervall er det siste – selv om det er fire igjen.
LUR HJERNEN Ved å lure hjernen kan du presse deg selv enda mer
Fordeler Du lurer hjernen og din egen latskap. Du får trent hardere og lenger enn du hadde trodd at du kunne, og dermed blir også treningseffekten langt bedre.
Slik gjør du Dette tipset er spesielt effektivt når du trener harde intervaller på sykkel, på en romaskin eller når du løper.
Når du har gjennomført cirka halvparten av intervallene, og både kroppen og hodet er i ferd med å føles utslitt, overbeviser du deg selv om at det intervallet du skal i gang med, er det siste. Forsikre deg selv om at det er helt i orden å gi seg etter det. Du har jo faktisk trent ganske hardt.
Det er imidlertid løgn! Når du har gjennomført intervallet og fått igjen pusten, tar du ett intervall til – men deretter kan du til gjengjeld gi deg.
Det er også løgn! Og slik fortsetter du med å gi deg selv løfter som du ikke vil innfri, til du har fått gjennomført det antallet intervaller du hadde planer om.
Derfor virker det Hjernens oppgave er å sørge for at du ikke bruker unødig energi på noe så meningsløst som å trene. Derfor sender den all verdens tretthetssignaler til kroppen for å få deg til å spare på kreftene. Ved å overtale deg selv til å ta bare ett intervall til, selv om det gjenstår tre, lurer du din egen hjerne til å frigi mer ressurser.
OBS! Trikset egner seg best til intervalltrening, men kan også brukes når du løper lange turer eller ved konkurranser. Lur deg til å tro at du bare skal klare én kilometer til før du gir deg. Når du har klart den kilometeren, tar du like gjerne en til.
Artikkelen er hentet fra Aktiv Trening nr 12/2011