... og 10 andre spørsmål om løping. Å være løper gjør at man av og til lurer på ulike ting. Men det er ikke alt man har lyst til å spørre vennene sine om, fordi man kanskje synes det er et dumt eller pinlig spørsmål. Det sjenerer heldigvis ikke oss, så her får du svar på alt mellom himmel og jord av det du måtte lure på rundt løping.
TORDENVÆR Kan jeg løpe i tordenvær? her får du svar på alt mellom himmel og jord!
Når du løper, øker pulsen, og du begynner å produsere varme. Derfor øker kroppen svetteproduksjonen, slik at du blir kjølt ned. Samtidig utvider de små blodårene – kapillarene – seg, slik at det passerer mer blod gjennom dem. Det er også en måte for kroppen å regulere temperaturen på. Siden kapillarene sitter tettere på hudens overflate i hodet, kan den ekstra blodtilførselen gjøre at man blir rød i ansiktet.
Det er veldig individuelt hvor rød man blir, men det er mest tydelig hos personer med veldig lys eller sensitiv hud. Men det har faktisk ikke noe å gjøre med om du er i god eller dårlig form.
Forskerne har faktisk ikke en konkret forklaring på hva hold er. Tidligere trodde man at hold skyldtes oksygenmangel i milten eller tarmene. Men den forklaringen avviser de fleste vitenskapelige eksperter i dag. Noen mener at den mest sannsynlige forklaringen er at hold oppstår når man utsetter ligamentene (leddbåndene) rundt magesekken for strekk og belastninger. Det skjer ofte når man beveger seg raskt opp og ned, som man for eksempel gjør når man løper.
Denne teorien passer med at mange opplever å få hold hvis de spiser rett før de trener. Da er magen tyngre og belaster ligamentene mer. Den teorien forklarer også hvorfor utrente løpere oftere får hold enn erfarne løpere. Jo mer veltrent du er, jo bedre har ligamentene vennet seg til belastningen fra bevegelsene opp og ned.
En annen vanlig teori er at åndedrettsmuskelen (mellomgulvet) blir overbelastet når kroppen plutselig har behov for mer oksygen. Det gjør at mellomgulvet blir overarbeidet, noe som kan medføre kramper hvis du må hive etter pusten.
Seks tips mot hold
Les også: Aldri mer hold
Hunder elsker å løpe, og de kan gjerne bli med på løpetur. Men det er noen viktige ting du bør tenke på, så dere begge får en god tur.
Det kan være farlig å løpe ute når det lyner og tordner. Hvis du blir overrasket av dårlig vær på løpeturen, gjelder det å søke ly i en bygning, en bil eller kanskje en tunnel. Hold deg unna høye, enkeltstående gjenstander som trær eller lyktestolper, for lyn har større sannsynlighet for å slå ned i den slags.
Nei. Du kan sikkert få ganske markerte bein, og beina dine vil også bli sterkere, men du kommer ikke til å se ut som 100-meter-løperne i OL, som har lår på størrelse med telefonstolper. Det krever at du trener tung styrke ved siden av.
Under huden ligger millioner av små blodårer, som kalles kapillarer. Når vi trener for eksempel løping, og pulsen stiger og blodet pumper i årene, utvider kapillarene seg og stimulerer nervene rundt. Dette kan gi en kløende følelse på huden – spesielt hos personer som ikke er vant til å trene. Man kan også få eksem med utslett og kløe av å trene. Da kan det hjelpe med allergimedisin som antihistamin.
Det er ikke noe unormalt i å prompe under en løpetur. For det første er det fort gjort å svelge luft når man blir andpusten eller prøver å spise eller drikke samtidig som man beiner av sted i løpeskoene. Den lufta må ut igjen, og da er det bare to muligheter: å prompe eller rape. En annen grunn til at vi promper, er at løping setter fart på fordøyelsen. Det kan utvikle gasser i tarmene, og da er noen matvarer verre enn andre.
Det gjelder for eksempel poteter, brokkoli, linser og kål. I tillegg er det lurt å unngå brus og vann med kullsyre, da det også kan utvikle gasser. Hvis du skulle komme til å prompe, er det derfor ikke så mye annet å gjøre enn å trekke på smilebåndet og fleipe det bort. «Oi, det er visst noe galt med turboen i dag!»