Kvinne løper
© iStock

Derfor bør du ikke droppe vinterløpingen

Vi vet at det er fristende å droppe det, men du bør virkelig ikke snyte deg selv for fordelene ved vinterløpingen.

9. desember 2016 av Anna Sjøstrøm

Det er lett å finne gode unnskyldninger når sofaen frister mer enn den kalde løpeturen. Og vi kjenner altfor godt til det, men nettopp da er det ekstra fordeler ved å finne fram joggeskoene. 

1. Kom deg ut, og bli glad

I takt med at vinteren byr på færre lyse timer, er det også større risiko for å bli triste, nedstemte og deprimerte. Heldigvis kan vi selv bidra til å snu risikoen ved å finne fram løpeskoene og komme oss ut i dagslyset. Forskning fra Duke University har nemlig vist at 30 minutters trening er fire ganger så effektivt til å produsere serotonin i hjernen, og til å redusere symptomer på depresjon - sammenlignet med medisiner. 

Dagens beste tilbud: Bli godt kledd for vinterløping med et par klassiske, varme løpetights + 3 numre av I FORM for BARE 129 kr. + 69,50 i porto og eksp. (totalt 198,50 kr.). 

2. Hold forkjølelsen unna

På dager da det føles tøft å komme seg ut av døra, er det lett å overbevise seg selv om at den beste måten å holde seg sykdomsfri på er å ligge under teppet på sofaen. Beklager, men det er feil. Forskning fra Mayo Foundation for Medical Education and Research har nemlig vist at regelmessig mosjon reduserer risikoen for å få et virus med 20-30 prosent. 

3. God kondistrening

Løpeturer om vinteren er spesielt god kondistrening, fordi den kjølige temperaturen gjør at kroppen trenes til å ta opp oksygen mer effektivt. En studie fra Northern Arizona University har påvist en sammenheng mellom kalde omgivelser og forbedret maks. O2-opptak. 

GOD TUR!

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler