Kulde er perfekt til utendørstrening. I hvert fall hvis du vil øke forbrenningen. 

Tren i kulden og forbrenn mer

Når kulden biter, er det lite fristende å spenne på seg løpesko eller ski, men hvis du ønsker å forbrenne kalorier, er det helt riktig strategi.

10. desember 2018 av I FORM

Det kan virke overraskende at du forbrenner flere kalorier når du trener i vinterkulden enn når du gjør samme tur på tredemølle eller crosstrainer. Ikke desto mindre viser undersøkelser at forbrenningen ved vintertrening øker med opptil 15 prosent.

Du forbrenner kalorier fordi ...

    • Kroppen bruker energi på å holde varmen i de kroppsdelene som er utsatt for kulden, som kinn, lepper, håndledd og nakke.
  • På tredemølle og crosstrainer faller du inn i.et økonomisk bevegelsesmønster, mens du beveger deg mindre monotont på veier og stier, slik at du utfordrer kroppen mer allsidig. Jo mer variert og utfordrende terreng, desto mer forbrenner du.
  • Vinden gir ekstra motstand som må overvinnes. Derfor må kroppen jobbe ekstra hardt for å.tilbakelegge en gitt distanse.


Sjekk treningsbetingelser ...

Vind og kulde gir dårlige treningsbetingelser, og før du løper ut i kulden, bør du sjekke termometer og vind. Kombinasjonen av kuldegrader og sterk vind, kan nemlig være desidert farlig for lunger og hud. Er chillfaktoren under minus 15-20, bør du trene innendørs.
Sjekk chillfaktoren.

Slik kler du deg for vinterløping

Vinterløping er fantastisk - både for kropp og sinn. Det er imidlertid viktig å kle seg skikkelig når du skal ut og løpe i kulda, slik at det blir en god opplevelse. Men det betyr ikke at du bør løpe i en tjukk vinterbukse og dunjakke - tvert i mot. En god tommelfingerregel er å kle på seg som om det er 5-10 grader varmere enn det egentlig er. Hvis du er varm og komfortabel når du starter turen, så har du for mye klær på deg.

Et par varme tights er et must til de kalde løpeturene. Har du en slik tights? Ikke? Da har vi et kanonbra tilbud til deg! Akkurat nå får du et par klassiske, sorte vintertights + 3 numre av I FORM for kun 129 kr. + 69,50 i porto og eksp. (totalt 198,50 kr.). 👈Tightsen er superanvendelig, har et flatterende snitt, glidelåslomme og et flott refleksmønster slik at du trygt kan løpe i mørket. Du sparer hele 751 kr, men vi har bare et begrenset antall på lager, så skynd deg å slå til på tilbudet. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler