Løpetur i snøen

Løping i dyp snø tvinger deg til å trekke foten aktivt opp under hoften.

Dermed involveres og trenes hasemusklene og hoftebøyerne i langt større grad enn når du løper under mer normale forhold. De sterkere musklene gir mer kraftfulle skritt og forebygger skader, siden svake haser og hoftebøyere er en hyppig årsak til problemer blant løpere.

Slik løper du

Ta korte skritt og konsentrer deg om å trekke foten opp under deg i stedet for å bryte frem gjennom snøen. Tenk deg at føttene skal gå opp og ned som stempler. Unngå å knekke sammen i hoften og falle fremover. Stram i stedet musklene i kroppskjernen aktivt, hold deg rank og trekk kraftig med armene i takt med bena.

Utstyr

Vannavvisende overtrekksbukser eller tights som gir ekstra beskyttelse rundt leggene, er en fordel. Vinterløpesko som holder våt snø ute, er også en fordel hvis temperaturen sniker seg opp mot frysepunktet. En gaiter (en slags gamasje) som tetter skoen rundt anklene, kan også være nyttig.

Tips

Snøen tvinger deg til å løfte benet opp fremfor å sparke bakover. Det gir bedre løpestil og en bedre løpeøkonomi.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background