Les også

Kvinne tar ettbeins markløft

Lær deg trenernes favorittøvelser

Utover hjemmetrening, er strikken er perfekt til ferier og når du er på reisefot!

Bli sterk med en treningsstrikk

Liker du å trene hjemme, eller vil du holde formen mens du er på reisefot? Bruk treningsstrikk!

5. juli 2016 av I FORM-redaksjonen

Treningsstrikk som treningssenter

En treningsstrikk veier ingenting og tar ikke noe plass, men kan erstatte et helt treningssenter. Strikken er med andre ord perfekt til både hjemmetrening og når du er på reisefot. Prøv I FORMs effektive øvelser med treningsstrikk:

Til høyre eller nedenfor ser du 11 øvelser som til sammen utfordrer og styrker alle viktige muskelgrupper i kroppen.
Få flere effektive øvelser og program til treningsstrikk her.

Treningsstrikk - slik velger du den rette og trener effektivt

1. Knebøy

Øvelsen med strikk og knebøy styrker lår og rumpe.

2. Markløft med stive ben

Styrker baksiden av lårene samt korsryggen.

3. Skulderpress

Styrker skuldermusklene og litt triceps, dvs. baksiden av overarmen.

4. Sideløft

Styrker øverste del av skuldermuskelen.

5. Tricepsløft bakover

Styrker triceps på baksiden av overarmen.

6. Bicepsbøy

Styrker biceps på forsiden av overarmene.

7. Foroverbøyd robevegelse

Styrker ryggmusklene.

8. Sittende robevegelse

Styrker midterste og nederste del av ryggen.

9. Armpress fremover

Styrker brystmusklene.

10. Brystpress

Styrker brystmusklene.

11. Sittende magebøy

Styrker magemusklene.

Løft humøret i vinterhalvåret med lysterapi

4 utg. av I FORM + Lysterapilampe – Spar kr 808