Forbrenner jeg magefett når jeg trener magen?
Vi hører ofte at six-packen blir til på kjøkkenet - og det stemmer at kostholdet er avgjørende hvis du vil ha markerte magemuskler. Men du kommer selvsagt ikke utenom de riktige øvelsene!
Jobber du med magebøyninger og crunches hver dag uten at six-packen kommer fram, så er det ikke så rart.
Du har sikkert hørt at en six-pack skapes på kjøkkenet, og det er ikke helt usant. Markerte magemuskler krever nemlig at fettprosenten din er lav nok ( for menn cirka 11-13 prosent) - og spesielt at du har minimalt med magefett.
Magetrening er nødvendig hvis du ønsker en flott six-pack, men så lenge det er fett utenpå vil ingen kunne se dem. Fokuset bør derfor være på å forbrenne magefett - og det gjør du lettes med andre øvelser og vaner enn bare magetrening.
Slik forbrenner du magefett
Mengden magefett avhenger selvsagt av hva vi putter i oss, men genetikk spiller også inn. Derfor er det ikke alle som kan få den six-packen de øsnker seg - men du kan uansett bevege deg i riktig retning.
En måte å forbrenne det uønskede magefettet på er morgentrening. Få i gang forbrenningen før du inntar dagens første måltid. På den måten tærer kroppen på fettdepotene i stedet for å hente energi fra det siste måltidet du spiste.
Det er verken sunt, morsomt eller å anbefale at du sulter deg for å miste magefett. Derfor bør du i stedet sørge for å spise fem-sju små, daglige måltider slik at forbrenningen holdes i gang hele tiden.
Mange som ønsker å gå ned i vekt kaster seg over lange løpeturer, uten at de får noe særlig resultater. Det er bedre å erstatte kondistreningen med intervaller og høyintensiv trening.