1. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Vanlig knebøy

1. desember – vanlig knebøy

Stå med føttene i hoftebreddeavstand og med vekta på hælene. Bøy beina og gå ned i en knebøy til beina er i 90 grader eller dypere. Press deg opp igjen gjennom hælene.

Litt hardere: Ha en håndvekt i hver hånd.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background