10. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Sumoknebøy på tærne

10. desember – sumoknebøy på tærne

Stå i knebøy med beina langt fra hverandre og med føttene vridd litt utover. Knær og tær peker i samme retning. Gå opp på tærne på høyre fot, og legg vekta over på venstre bein uten å skyve hofta ut til siden. Gå ned til 90 grader, fortsatt med vekta på venstre bein. Gå opp igjen ved å skyve deg opp gjennom hælen. Bytt side etter 12 repetisjoner.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background