12. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Froskeknebøy

12. desember – froskeknebøy

Stå med beina langt fra hverandre og med føttene vridd litt utover. Knær og tær peker i samme retning. Gå ned i en knebøy, og la baken komme lengst mulig ned i gulvet. Begge føttene skal være i gulvet hele tiden. Hopp opp så føttene letter fra gulvet, og få med armene over hodet. Land i en sumoknebøy med myke knær, og press deg opp til stående igjen gjennom hælene.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background