12. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Froskeknebøy

12. desember – froskeknebøy

Stå med beina langt fra hverandre og med føttene vridd litt utover. Knær og tær peker i samme retning. Gå ned i en knebøy, og la baken komme lengst mulig ned i gulvet. Begge føttene skal være i gulvet hele tiden. Hopp opp så føttene letter fra gulvet, og få med armene over hodet. Land i en sumoknebøy med myke knær, og press deg opp til stående igjen gjennom hælene.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background