I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.
Stå med beina langt fra hverandre og med føttene vridd litt utover. Knær og tær peker i samme retning. Gå ned i en knebøy, og la baken komme lengst mulig ned i gulvet. Begge føttene skal være i gulvet hele tiden. Hopp opp så føttene letter fra gulvet, og få med armene over hodet. Land i en sumoknebøy med myke knær, og press deg opp til stående igjen gjennom hælene.
Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner