13. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Tretrinnsknebøy

13. desember – tretrinnsknebøy

Gå ned i 90-graders vinkel med nesten samlede bein. Press opp igjen og gå rett ned i en vanlig knebøy med litt mer enn hoftebreddeavstand. Press opp og gå rett ned i en sumoknebøy. Kom helt opp til oppreist stilling – det var én repetisjon.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background