14. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Plankeknebøy

14. desember – plankeknebøy

Stå i plankestilling på strake armer med rett kropp og stram magemusklene. Pass på at du ikke stritter med baken. Hopp fram slik at du lander i en dyp knebøy, og hopp tilbake i planken. Etter 12 repetisjoner kommer du opp i oppreist stilling igjen.

Litt lettere: Flytt beina fram ett og ett i stedet for å hoppe.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background