15. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Overgivelsesknebøy

15. desember – overgivelsesknebøy

Sitt på knærne med rett overkropp og med hendene bak hodet. Beveg først det ene og så det andre beinet opp i en sumoknebøy. Gå tilbake til knestående med først det ene og så det andre beinet. Etter 12 repetisjoner kommer du opp i stående igjen.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background