16. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Ørneknebøy

16. desember – ørneknebøy

Stå med beina samlet og strake armer, slik at kroppen danner en T. Løft høyre bein inn over det venstre, slik at høyrebeinet nærmest snor seg rundt det venstre. Før høyre albue under den venstre foran kroppen, og prøv å presse håndflatene mot hverandre. Fokuser på å holde balansen, og gå så langt ned i en knebøy som du kommer. Bytt side etter 12 repetisjoner.

Bonus! Denne styrker også balansen og mobiliteten i skuldrene.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background