17. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Sumoknebøy med sidespark

17. desember – sumoknebøy med sidespark

Stå med føttene langt fra hverandre og vridd litt utover. Gå ned i en sumoknebøy, legg vekta på det ene beinet, og beveg det andre beinet ut til siden. Reis deg opp, samtidig som du nå tar med det strake beinet opp. Gjenta med det andre beinet ut til siden – det er én repetisjon.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background