18. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Pulserende knebøy

18. desember – pulserende knebøy

Stå med føttene i hoftebreddeavstand og med vekta på hælene. Gå ned i en knebøy til minimum 90-graders vinkel. Bli der nede og gjør 12 små pulserende bevegelser før du kommer opp til oppreist stilling igjen – det teller som én runde. Lårene kan bli ganske sure, men det er bra når du skal bygge muskler!

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background