19. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Stolknebøy

19. desember – stolknebøy

Stå med samlede bein og vri håndflatene utover. Strekk armene opp over hodet, mens du går sakte ned i knebøy, som om du skulle sette deg på en stol. Når du er kommet ned i 90-graders vinkel, skyver du deg sakte opp til oppreist stilling igjen.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background