2. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Knebøy med hopp

2. desember – knebøy med hopp

Stå med føttene i hoftebreddeavstand og med vekta på hælene. Gå ned i en knebøy. Hopp kraftfullt opp slik at føttene letter fra gulvet og trekk gjerne med armene bakover. Land i en knebøy igjen, med myke knær, og pass på at du ikke vrir knærne inn mot hverandre.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background