20. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Stolknebøy med rotasjon

20. desember – stolknebøy med rotasjon

Stå med føttene i hoftebreddeavstand med vekta på hælene. Gå ned i en knebøy til beina er i 90-graders vinkel og armene er strake og rett over hodet. Gå kraftfullt opp, mens du trekker opp det ene kneet, senker armene litt og vrir overkroppen, samtidig som du kjører armene skrått ut over det løftede kneet. Vri tilbake, og start forfra igjen.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background