20. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Stolknebøy med rotasjon

20. desember – stolknebøy med rotasjon

Stå med føttene i hoftebreddeavstand med vekta på hælene. Gå ned i en knebøy til beina er i 90-graders vinkel og armene er strake og rett over hodet. Gå kraftfullt opp, mens du trekker opp det ene kneet, senker armene litt og vrir overkroppen, samtidig som du kjører armene skrått ut over det løftede kneet. Vri tilbake, og start forfra igjen.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background