21. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Hawaii-knebøy

21. desember – Hawaii-knebøy

Stå med føttene i hoftebreddeavstand med vekta på hælene. Sett deg ned i 90-graders stilling, og plasser den ene foten på motsatt kne, mens du vipper litt ned i en dypere knebøy. Bytt side og gjenta før du kommer opp igjen.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background