22. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Surferknebøy

22. desember – surferknebøy

Stå i sumoknebøystilling med føttene vridd litt utover. Knær og tær peker i samme retning. Strekk ut armene til sidene. Hopp rundt i en sirkel med kroppen i 90-graders vinkel, og land i en myk sumoknebøy. Fortsett til du har kommet hele veien rundt – det er én repetisjon.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background