23. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Knebøy mot vegg

23. desember – knebøy mot vegg

Stå i knebøystilling mot en vegg med beina bøyd i 90-graders vinkel. Press korsryggen mot veggen og stram magemusklene. Bli sittende mens du teller veldig sakte til 12 – det teller som én runde.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Litt hardere: Tell sakte til 20.

Newsletter background