24. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Ninja-hopp

24. desember – ninja-hopp

Sett deg med beina under deg, slik at leggene og føttene hviler på gulvet. Trekk armene opp til vannrett stilling, hopp kraftfullt opp og land i en dyp og myk knebøy.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Øvelsen krever mot og styrke, og du trenger ikke å gjøre den mange ganger før den sitter. Tør du ikke, så gjør bare knebøy med hopp og kjør en ekstra runde.

Newsletter background