3. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Squat på tæer

3. desember – knebøy på tærne

Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Gå opp på tærne på den ene foten, og legg vekta over på det andre beinet uten å skyve hofta ut til siden. Gå ned i 90-graders vinkel, fremdeles med vekta på det ene beinet. Gå opp igjen ved å skyve deg opp gjennom hælen. Bytt side etter 12 repetisjoner.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background