4. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Sumoknebøy

4. desember – sumoknebøy

Stå i en bredstående knebøystilling med føttene vridd litt utover. Fokuser på at knær og tær peker i samme retning. Ha vekta på hælene, og beveg deg dypt ned i en bred knebøy. Gå opp igjen ved å skyve deg opp gjennom hælen.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background