6. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Knebøy med sideløft

6. desember – knebøy med sideløft

Stå med føttene i hoftebreddeavstand og med vekta på hælene. Gå ned i knebøystilling. Når du er på vei opp, strekker du beinet ut til siden og løfter det med til du står oppreist. Senk beinet, og start forfra til den andre siden.

Litt hardere: Ha en strikk rundt lårene.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background