8. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Knebøy med skritt til siden

8. desember – knebøy med skritt til siden

Stå med føttene i hoftebreddeavstand og med vekta på hælene, og sett deg ned i en knebøy. Senk baken til beina er i 90-graders vinkel. Ta et skritt til den ene siden, samle føttene, og ta et skritt til den andre siden. Gå opp igjen ved å skyve deg opp gjennom hælen.

Litt hardere: Ha en strikk rundt lårene.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background