9. desember

I år kan du gi rumpe og lår tidenes beste julegave! Her er en rekke kule øvelser som hjelper deg å gjøre jobben. 24 knebøyvarianter – én til hver dag i desember fram til julaften. Da du kan du danse rundt treet med en klart sterkere kropp.

Høflighetsknebøy

9. desember – høflighetsknebøy

Stå med føttene i hoftebreddeavstand og med vekta på hælene. Gå ned i en knebøy til beina er i 90-graders vinkel. Før det ene beinet bakover som om du skulle neie dypt, og gå opp igjen ved å presse deg opp gjennom hælene. Gjenta øvelsen ved å føre det andre beinet bakover – det teller som én repetisjon.

Repetisjoner: 3 runder med 12 repetisjoner

Newsletter background