Armhevinger – smale og brede

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Armhevinger – smale og brede

Armhevinger – smale og brede

Styrker: Armer, bryst og skuldrer

  1. Start med en smal armheving.
  2. Ta strikken rundt håndleddene, legg deg på kne og plasser hendene like under skuldrene.
  3. Stram magen og senk brystet rolig mot gulvet. Albuene skal holdes tett inntil kroppen.
  4. Strekk ut armene og flytt hendene ut i litt mer enn skulderbreddeavstand, og gjør en bred armheving. Her peker albuene mer ut fra kroppen.
  5. Veksle mellom de to versjonene hver gang.

For lett? Gjør øvelsen på tærne.
For vanskelig? Gjør kun brede armhevinger.

Gjør 8–12 repetisjoner totalt, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background