Verdens beste armheving

Amhevinger er like tøffe for menn som for kvinner. Men hvilken variant er den TØFFESTE?

Armhevingen blir enda mer effektiv hvis du løfter beina.

Slik gjør du

Forskningsresultater om armhevinger viser at ..:

  • Hvis du løfter føttene, får du raskere resultater av armhevingene. Det er konklusjonen etter at en gruppe forskere har analysert seks varianter.
  • Når du legger beina på en skammel eller et lavt bord, blir det mer belastning på armene – og ifølge de nye resultatene er nettopp 61 centimeter det magiske tallet.

  • Her må du skyve fra med en kraft på 74 prosent av kroppsvekten din for å kunne utføre armhevingen.

  • Armhevninger med løftede ben er klart hardere enn de andre typene, hvor beinhellingen var på beskjedne 31,5 centimeter eller man hadde armene på et bord.

  • Ellers viste undersøkelsen at armhevinger er like tøffe for menn som for kvinner. Selv om de ofte er sterkere, må de løfte tyngre.

Vil du lære å gjøre en armheving perfekt slik at du får mest mulig ut av den? Her finner du guiden går.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser

Slik mestrer du knebøy

Styrketreningsøvelser

8 suverene øvelser for stive hofter

Styrketreningsøvelser

5 mageøvelser du kan gjøre stående

Styrketreningsøvelser

Hvilken mageøvelse er mest effektiv?

Styrketreningsøvelser

Klar for en spenstig utfordring i mars?

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet

Styrketreningsøvelser

Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Styrketreningsøvelser

Armheving med roing

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen