Båten med sykling

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Båten med sykling

Båten med sykling

Styrker: Magen

  1. Sitt på gulvet med strikken rundt begge føttene.
  2. Len deg godt bakover, løft føttene og støtt deg på hendene.
  3. Nå skal du sykle ut i lufta i et jevnt tempo.
  4. Pass på at du strekker ut det beinet du tråkker 'ned' med nesten helt.

For lett? Senk overkroppen litt til. Du kan også utfordre balansen ved ikke å støtte deg i gulvet med hendene.

Gjør øvelsen i 45–60 sek, og ta pause i 30. Kjør 3 sett.

Newsletter background