Beinspark bakover

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Beinspark bakover

Beinspark bakover

Styrker: Baken

  1. Ta strikken rundt begge beina, litt over knærne, og stå på alle fire.
  2. Løft den høyre foten så høyt du kan, og senk den kontrollert igjen.
  3. Det er viktig at du strammer magen og baken under denne øvelsen, og fokuserer på ikke å svaie for mye med ryggen.
  4. Øvelsen skal helst svi litt i baken, og du kommer helt sikkert til å være ganske støl i morgen.

Gjør øvelsen i 45–60 sek per fot, og ta pause i 30. Kjør 3 sett.

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background