Biceps-curl

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Biceps-curl

Biceps-curl

Styrker: Biceps

  1. Stå med høyre fot litt foran venstre, med strikken under høyre fot.
  2. Bøy knærne litt og len deg framover med rett rygg.
  3. Ta tak i strikken med høyre hånd med håndflaten vent opp, og hvil høyre albue mot høyre kne.
  4. Bøy armen opp mot skulderen og senk igjen.

Gjør 8–12 repetisjoner per arm, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background