Dype skøytehopp

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Dype skøytehopp

Dype skøytehopp

Styrker: Rumpe og lår

  1. Stå med strikken rundt begge beina, litt over knærne.
  2. Gå litt ned i knærne, og hopp ut til den ene siden.
  3. La den andre foten følge etter, og hopp til den andre siden.
  4. Fortsett slik i en god rytme.

For hardt? Dropp hoppet, og gå i stedet fra side til side med lange skritt.

Gjør øvelsen i 45–60 sek, og ta pause i 30. Kjør 3 sett.

Newsletter background