Enarms-nedtrekk

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Enarms-nedtrekk

Enarms-nedtrekk

Styrker: Ryggen

  1. Gjør øvelsen stående eller mens du sitter på kne.
  2. Ta tak i strikken med venstre hånd, og strekk armen over hodet med håndflaten vendt utover.
  3. Armen skal være strak under hele øvelsen, og håndleddet skal være stabilt.
  4. Løft høyre hånd opp over hodet, ta tak i strikken, og trekk hånda og strikken ned til høyre skulder.
  5. Strikken skal ikke være strammere enn at du får hånda helt ned til skulderen.

Gjør 8–12 repetisjoner per arm, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background