Enarms-nedtrekk

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Enarms-nedtrekk

Enarms-nedtrekk

Styrker: Ryggen

  1. Gjør øvelsen stående eller mens du sitter på kne.
  2. Ta tak i strikken med venstre hånd, og strekk armen over hodet med håndflaten vendt utover.
  3. Armen skal være strak under hele øvelsen, og håndleddet skal være stabilt.
  4. Løft høyre hånd opp over hodet, ta tak i strikken, og trekk hånda og strikken ned til høyre skulder.
  5. Strikken skal ikke være strammere enn at du får hånda helt ned til skulderen.

Gjør 8–12 repetisjoner per arm, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background