Ettbeins hofteløft

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Ettbeins hofteløft

Ettbeins hofteløft

Styrker: Baken og baksiden av lårene

  1. Ligg med føttene i gulvet og med strikken like over knærne.
  2. Løft den ene foten og hold den oppe absolutt hele tiden.
  3. Stram skinkene, løft baken så høyt du kan, og trekk det løftede kneet lengre opp mot deg.
  4. Senk litt igjen – uten å være nedi gulvet – og gjenta.
  5. Jo lengre avstand mellom baken og hælen i gulvet, jo mer trener du baksiden av lårene.
  6. Jo nærmere hælen baken er, jo mer utfordres setemusklene.

Gjør 8–12 repetisjoner per bein, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background