Gående planke

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Gående planke

Gående planke

Styrker spesielt: Magen og kjernemuskulaturen, men også armer og skuldrer

  1. Ta strikken rundt håndleddene, og legg deg i plankestilling på knærne med strake armer.
  2. Fokuser på å stramme magen og holde kroppen i en rett linje.
  3. Flytt høyre hånd et 'skritt' ut til høyre, og så venstre hånd ut til venstre, slik at hendene er lengre fra hverandre.
  4. Deretter flytter du først høyre og så venstre hånd tilbake til utgangsstillingen.
  5. Gjenta med venstre hånd først.

For lett? Gjør øvelsen på tærne.

Gjør øvelsen i 45–60 sek, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Mest lest akkurat nå

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background