Gående planke

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Gående planke

Gående planke

Styrker spesielt: Magen og kjernemuskulaturen, men også armer og skuldrer

  1. Ta strikken rundt håndleddene, og legg deg i plankestilling på knærne med strake armer.
  2. Fokuser på å stramme magen og holde kroppen i en rett linje.
  3. Flytt høyre hånd et 'skritt' ut til høyre, og så venstre hånd ut til venstre, slik at hendene er lengre fra hverandre.
  4. Deretter flytter du først høyre og så venstre hånd tilbake til utgangsstillingen.
  5. Gjenta med venstre hånd først.

For lett? Gjør øvelsen på tærne.

Gjør øvelsen i 45–60 sek, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background