Halv burpee

Halv burpee

Styrker: Mage, bryst, triceps, baken og kondisjonen

1. Stå med strikken rundt anklene.
2. Hopp opp og land på alle fire med bøyde bein.
3. Hopp bakover slik at du står i en høy planke med strake armer og strake bein.
4. Bli stående i planken, hopp utover og så inn igjen med parallelle føtter.
5. Hopp framover mot hendene med parallelle føtter, og start forfra med å hoppe opp igjen.
6. Prøv å finne en god rytme og hold høyest mulig tempo.
7. Det er meningen at du skal bli skikkelig andpusten.

Gjør øvelsen i 45–60 sek, og ta pause i 30. Kjør 3 sett.