Knebøy

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Knebøy

Knebøy

Styrker: Baken, forside lår, mage og rygg

  1. Stå med strikken like over knærne og med føttene i hoftebreddeavstand – tærne skal peke litt utover.
  2. Stram magen, løft brystet og se rett fram.
  3. Bøy knærne og senk baken til lårene er i minst 90-graders vinkel. Gå gjerne lengre ned hvis du kan.
  4. Ryggen skal være rett under hele øvelsen.

For lett? Press knærne mer utover på vei opp. Du kan også legge til et lite hopp.

Gjør 8–12 repetisjoner, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background