Knebøy

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Knebøy

Knebøy

Styrker: Baken, forside lår, mage og rygg

  1. Stå med strikken like over knærne og med føttene i hoftebreddeavstand – tærne skal peke litt utover.
  2. Stram magen, løft brystet og se rett fram.
  3. Bøy knærne og senk baken til lårene er i minst 90-graders vinkel. Gå gjerne lengre ned hvis du kan.
  4. Ryggen skal være rett under hele øvelsen.

For lett? Press knærne mer utover på vei opp. Du kan også legge til et lite hopp.

Gjør 8–12 repetisjoner, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background