Knebøy med sidespark

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Knebøy med sidespark

Knebøy med sidespark

Styrker: Baken samt forside og bakside lår

  1. Stå med strikken rundt anklene og med føttene i hoftebredde-avstand.
  2. Stram magen, bøy knærne og senk baken til lårene er i minst 90-graders vinkel.
  3. Mens du går opp igjen, sparker du ut til siden med høyre fot.
  4. I neste knebøy sparker du ut med venstre fot.
  5. Ryggen skal være rett under hele øvelsen.

Gjør 8–12 repetisjoner per fot, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background