Liggende hofteløft
Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!
Liggende hofteløft
Styrker: Baken
- Ligg på ryggen med strikken like over knærne.
- Bøy beina og sett føttene i gulvet.
- Løft baken langsomt opp og ned uten at den på noe tidspunkt er helt nedi gulvet.
- Tenk på at du skal presse knærne utover hele tiden og stramme baken skikkelig når den er oppe.
- Bruk så stram strikk som mulig.
For lett? Hold baken oppe etter hvert femte løft, og press knærne godt utover fem ganger.
Gjør øvelsen i 45–60 sek, og ta pause i 30. Kjør 3 sett.