Liggende hofteløft

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Liggende hofteløft

Liggende hofteløft

Styrker: Baken

  1. Ligg på ryggen med strikken like over knærne.
  2. Bøy beina og sett føttene i gulvet.
  3. Løft baken langsomt opp og ned uten at den på noe tidspunkt er helt nedi gulvet.
  4. Tenk på at du skal presse knærne utover hele tiden og stramme baken skikkelig når den er oppe.
  5. Bruk så stram strikk som mulig.

For lett? Hold baken oppe etter hvert femte løft, og press knærne godt utover fem ganger.

Gjør øvelsen i 45–60 sek, og ta pause i 30. Kjør 3 sett.

Newsletter background