Liggende hofteløft

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Liggende hofteløft

Liggende hofteløft

Styrker: Baken

  1. Ligg på ryggen med strikken like over knærne.
  2. Bøy beina og sett føttene i gulvet.
  3. Løft baken langsomt opp og ned uten at den på noe tidspunkt er helt nedi gulvet.
  4. Tenk på at du skal presse knærne utover hele tiden og stramme baken skikkelig når den er oppe.
  5. Bruk så stram strikk som mulig.

For lett? Hold baken oppe etter hvert femte løft, og press knærne godt utover fem ganger.

Gjør øvelsen i 45–60 sek, og ta pause i 30. Kjør 3 sett.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background