Rygghev

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Rygghev

Rygghev

Styrker: Ryggen og korsryggen

  1. Ligg på magen med strikken rundt håndleddene.
  2. Strekk armene opp over hodet, og se ned i gulvet under hele øvelsen.
  3. Stram baken, og løft armene og overkroppen så høyt du kan.
  4. Hold stillingen i 3–5 sekunder før du senker langsomt igjen.

For lett? Løft beina samtidig med armene.

Gjør 8–12 repetisjoner, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background