Sideliggende beinhev

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Sideliggende beinhev

Sideliggende beinhev

Styrker: Rumpe og lår, spesielt innsiden

  1. Ta strikken rundt begge beina like over knærne.
  2. Legg deg ned på siden med strake bein og støtt deg på underarmen.
  3. Løft det øverste beinet opp og ned uten at det er borti det nederste beinet.

Gjør 8–12 repetisjoner per bein, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background