Sideliggende beinhev
Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!
Sideliggende beinhev
Styrker: Rumpe og lår, spesielt innsiden
- Ta strikken rundt begge beina like over knærne.
- Legg deg ned på siden med strake bein og støtt deg på underarmen.
- Løft det øverste beinet opp og ned uten at det er borti det nederste beinet.
Gjør 8–12 repetisjoner per bein, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.