Sittende roing

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Sittende roing

Sittende roing

Styrker: Den øverste delen av ryggen

  1. Sitt på gulvet med strake bein og rett rygg.
  2. Plasser strikken rundt venstre fot, og hold i den med venstre hånd med håndflaten vendt ned.
  3. Dra i strikken slik at albuen kommer bak kroppen, og vri armen slik at tommelen kommer opp.
  4. Du skal kjenne at skulderbladene kommer nærmere hverandre.

Gjør 8–12 repetisjoner per arm, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background