Mageøvelse 4: Planke med rotasjon

Slik gjør du mageøvelsen planke med rotasjon.

Kvinne trener magen

Planke med rotasjon

  • Stå i planken med strake armer i skulderbreddeavstand.
  • Nå skal høyre kne møte venstre albue samtidig som du roterer i hofta.
  • Deretter bytter du til motsatt side, slik at venstre kne møter høyre albue.
  • Stram magen og pass på at du ikke løfter hoften for mye. Øvelsen skal kjennes i magen.
  • Antall: 30 (15 til hver side)

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background