Mageøvelse: Skyv og trekk

Skyv og trekk

• Sitt på gulvet med strake bein og stram magen. Len deg bakover og løft føttene fra gulvet. Hold magen stram.
• Før armene vekselvis fram og tilbake i en skyv og trekk-bevegelse. Det er viktig at du roterer underarmen og trekker den bakerste skulderen godt bakover.
• Utfør øvelsen langsomt og kontrollert, og fokuser på
  å stramme magen skikkelig.
• Antall: 30 (15 med hver arm)