Kvinner trener crunch og får flat mage
© wichman+bendtsen

Slik gjør du skyv og trekk

Tren magen flat med skyv og trekk, og få synlige resultater

1. mars 2016 av Marianne Korsgaard

Skyv og trekk

  • Sitt på gulvet med strake bein og stram magen. Len deg bakover og løft føttene fra gulvet. Hold magen stram.
  • Før armene vekselvis fram og tilbake i en skyv og trekk-bevegelse. Det er viktig at du roterer underarmen og trekker den bakerste skulderen godt bakover.
  • Utfør øvelsen langsomt og kontrollert, og fokuser på
    å stramme magen skikkelig.
  • Antall: 30 (15 med hver arm)

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler