Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merDet eneste utstyret du trenger til øvelsene, er en strikk – men den MÅ du ha.
© Jakob HelbigStartposisjon
Legg strikken under begge føttene, og hold den slik at den er stram. Strekk beina, og stram magemusklene. Slapp av i skuldrer og nakke.
Øvelsen
Bøy begge knærne litt, pust ut, og bøy deg til den ene siden uten at strikken blir slapp. Pust inn, gå opp igjen, og bytt til den andre siden. Bøy vekselvis fra side til side. Øvelsen blir hardere jo mer du bøyer knærne, og jo strammere strikken er.
Du trener: De dype og skrå magemusklene, og ryggen.
Nybegynner: 40 sek øvelse + 20 sek pause. Gjør 4 sett.
Veltrent: 50 sek øvelse + 10 sek pause. Gjør 4 sett.
Side til side
© Jakob HelbigMed I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Få seks hjemmetrenings-programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til å komme i toppform og til å sette fart på forbrenningen med verdens beste øvelser!
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer