Slik gjør du øvelsen side til side
Startposisjon
Legg strikken under begge føttene, og hold den slik at den er stram. Strekk beina, og stram magemusklene. Slapp av i skuldrer og nakke.
Øvelsen
Bøy begge knærne litt, pust ut, og bøy deg til den ene siden uten at strikken blir slapp. Pust inn, gå opp igjen, og bytt til den andre siden. Bøy vekselvis fra side til side. Øvelsen blir hardere jo mer du bøyer knærne, og jo strammere strikken er.
Du trener: De dype og skrå magemusklene, og ryggen.
Nybegynner: 40 sek øvelse + 20 sek pause. Gjør 4 sett.
Veltrent: 50 sek øvelse + 10 sek pause. Gjør 4 sett.