Styrkeøvelse med strikk: Utfall med biceps

Slik gjør du utfall med biceps

Startposisjon

Legg strikken under forreste fot, og strekk det andre beinet langt bakover. Stram magemusklene, og gjør ryggen lang.

Øvelsen

Pust ut når du går ned i et utfall med begge beina i 90-graders vinkel. Samtidig bøyer du armene, slik at du spenner strikken enda mer og trener biceps. Husk å holde albuene høyt for å få ekstra effekt. Pust inn, og gå opp igjen.

Du trener: Biceps, lår og bak.

Nybegynner: 40 sek øvelse + 20 sek pause. Gjør 6 sett, og bytt bein etter hvert sett.

Veltrent: 50 sek øvelse + 10 sek pause. Gjør 6 sett, og bytt bein etter hvert sett.