Sumo-knebøy

Her får du dagens effektive strikkøvelse - den tar maks 10 minutter og kan gjøres overalt - sett i gang!

Sumo-knebøy

Sumo-knebøy

Styrker: Baken og innsiden av lårene.

  1. Stå med beina godt fra hverandre og med strikken like over knærne.
  2. Tærne skal peke litt utover. Det er viktig at knær og tær peker i samme retning, så her skal du presse knærne utover.
  3. Stram magen, rett opp ryggen, skyt fram brystet og senk baken mot gulvet.
  4. Stopp når du kommer under 90-graders vinkel, og kom opp igjen.

Gjør 8–12 repetisjoner, og ta pause i 30 sek. Kjør 3 sett.

Newsletter background